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纸老虎减肥饼干的吃法,泽美国际减肥饼干是真的吗,卿本佳人减肥饼干

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内脏脂肪

BMI(身体质量指数)=体重(kg)/身高2(m2),如身高170cm,体重60kg,BMI=60(kg)/1.72(m2)=20.7,建议标准体重=22×1.7(m)×1.7(m)=63.5kg,约需增重3.5kg。如身高168cm,体重66kg,BMI=66(kg)/1.68(m2)=23.38,建议标准体重=22×1.68(m)x1.68(m)=62kg,约需减重4kg-这套标准适合男性,用在女性身上可能显得略胖,因此女性完美体重=22X1.68(m)XL68(m)x0.9=56kg,约需减重10kg。

国际上成年人肥胖的定义是:BMI超过25的过重,BMI超过27.5的肥胖。亚洲标准和中国标准与此略有差异。

体脂率,是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,BMI指数有一定公式,不需要体脂管理器就可以自己计算出来,但体脂率无法目测或计算,需要透过体脂管理器来判断,要先输人基本资料,包括身高、年龄与性别。它的原理是透过生物阻抗分析,利用低电压电流测出电阻量,因为身体组织中的体脂不导电,而体内水分是导电的,测出电阻越大,表示体脂越高。

使用时须注意:孕妇、洗肾患者与使用电子医疗辅具者可能产生干扰,未满15岁、运动员、80岁以上银发族等可能产生误差。此外,数据会受进食、排便与否影响。所以,每次测量时间最好固定,比如在清晨刚起床时。

BMI是一种显性指数,可以数字运算或体型来判断,体脂率却可发现“隐性肥胖者”,因为有人形看来要脂肪率有可能超过肥群标指数也在标准范围内,但体脂肪率有可能超过肥胖标准。

3)内脏脂肪率

内脏脂肪是人体脂肪的一种,与皮下脂肪(也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”)不同,它围绕着人的脏器,主要存于腹腔内,如心脏、肝、胰、胃、肠道等器官的周围和内部,,研究表明,体内脂肪会破坏人体内部的信息传导系统,被脂肪包惠人体内器官会向身体输出错误化学信号,致使气管内部也开始囤积脂肪。

内脏脂肪长期堆积会引发三大问题:①形成水桶腰、将军肚,继而引发粗胳膊、肥屁股、大象腿等全身性肥胖。②厚达3~8cm的内脏脂肪,不断挤压肠胃,严重影响消化功能,导致便秘。3当大量内脏脂肪无处堆积时,就会进人血液,引发高血脂、高血压,糖尿病、动脉硬化、心脏病等各种代谢性疾病,进而增加中风和心肌梗死等心脑血管事件的发生率。肝脏长期被内脏脂肪包围,又会引发脂肪肝。因此,内脏性肥胖与糖尿病,高血压、血脂紊乱,被称为“死亡四重奏”,而内脏脂肪也被称作“危险的脂肪”,所以说“内脏脂肪过多就是定时炸弹。”中医所说的“腰围长,寿命短”就是这样的道理。

很多人只知道身体有脂肪,但是不知道我们内脏其实也有可能会有脂肪,内脏如果有脂肪,那么肯定需要再一个合理范围内, 这样身体可以继续保持健康,那么内脏脂肪率标准时多少?

内脏脂肪率在10%以下都是标准,但也必须视年龄而定,30岁以下最好保持在5%~6%,若数值接近8%~9%标准之边缘,坑你就显得略高,现代餐文化与垃圾食品充斥,使得许多年轻人已经理下了危险因子。

30岁以上的人群更需注意保健,若不做适度饮食控制,加上喝酒应酬、作息不正常、运动量不足,稍一不小心就会超过标准,内脏脂肪率超过10%,甚至飙升到15%、20%以上,极有可能引发脂肪肝、高血压、心脏病等高危疾病。

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