减肥秘籍

小脂瘦减肥饼干的骗局,苏咔减肥饼干是真的吗,减肥饼干里会不会含有减肥药成分

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巴比兔饼干瘦身教练凡姐讲座-体脂秤的使用

体脂秤

其实我们可以通过相关仪器来检测数据,就像医生根据数据诊断病人病情,体重、BMI、身体各部分的围度、肺活量、气力、代谢、月经周期、减肥史、身体状况等指标来判断结合其他指标看来判断。

每种胖瘦测量方法都有其优缺点,为了更好地衡量减肥效果,判断我们的减肥方向是否正确,可以把四个变化作为衡量减肥效果的指标—脂肪率、体重、水分率、身体各部位的围度(特别是腰围)的变化。四个指标结合可以更好地反映出我们的减肥效果,并且避免单一的体重导向的错误的减肥方法(比如减去水分或肌肉的做法,虽然体重下降了,但是对减肥没有好处)。特别是塑身的时候,体重不会有太多变化,此时应该偏向于以脂肪率等另外三个指标作为参考。

(2)在每周的同一时段、相同环境及身体状况下测量

为了排除进食、水分、运动情况、环境影响等,每次测量的时候选定在一个时段、环境相同、身体状况没有很大差异的时候,更能比较出真实的减肥效果早餐前是比较好的测量时段,此时身体经过长时间的休息和调整,状况比较稳定,且受竟是的影响也比较小。

(3)每周测量一次体重

仔细回想一下,就会发现我们的一周其实是一个小周期,生活习惯不同亦会影响着体重的变化。每周一次,固定在某一天(比如,周一)测量体重,可以避免这种生活习惯的干扰。事实上,每天体重的变化更多的是受各种因素影响的结果。

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