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减肥文章:

健康减脂

在欧美等发达国家,体脂管理业起步已有多年,并逐步完善,年营业规模达数十亿美元的体脂管理公司比比皆是。而在中国,一家家所谓体脂管理机构不过是减肥机构,他们采用超负荷的运动量、节食等方法使肥胖者达到一定程度的减肥效果,一旦停止,很容易造成反弹,超负荷的运动量也使人不堪忍受。而某些减肥产品,产品结构单一,缺乏营养师专业指导和持续性效果监测,使消费者的减肥实践屡战屡败。要辨别是否能够真正地实现减脂,还是要回归到减脂的三大原理!饮食调整中必须保证能量负平衡、低升糖、富营养,否则所有提出来的减肥方法都是站不住脚的!以上都是属于以行为习惯的调整改善体脂。如果坚持能保证体重下降5%~10%,会带来很多好处。比如,会降低血糖、血压、血脂,减轻睡眠窒息的严重程度,同时关节性疾病和妇科病症都会得到一定程度的改善。重度肥胖患者有时会考虑选用减肥手术,比如,胃束带手术,手术后只能吃规定量的食物多了就想要吐。这个会有手术损伤,且只适用于非常严重的肥胖患者。我们建议所有女性,如果能够采用行为习惯进行管理体脂,一定不要采用吃药或者手术。

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