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身体脂肪

监测自己的身体的进程是开始减重相当重要的一步,我提供一些方法,如何精确测量你的身体,是由多少的脂肪与肌肉组成,而不只是注意你的体重。一旦开始运动与健康饮食计划,身体的脂肪就会开始减少,而肌肉同时开始增生,如果单单只用一种标准去看你的身体变化,你有可能会低估你的减脂,因为当你甩开肥油的同时你也在建构你的肌肉。在所有列出的方法,最方便与最符合经济效益的是「生物抗阻体脂夹」去测量体脂。我提供了一个简单且不使用任何设备的指南’如何去简略判定你的脂肪率,只要依照文字叙对照你的身体现况,然后在随后的照片上比对,就可以知道脂肪率。这真的只需要几分钟就可以得知自己脂肪率的初步概念,而且根本无需出门。

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