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网上卖的减肥饼干靠谱吗,藜麦减肥饼干可靠吗,珂曼思减肥饼干多少钱?

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减肥文章:

巴比兔饼干瘦身教练凡姐讲座-生物钟瘦身法,调息轻身法

生物钟瘦身法从生物钟角度看,人体的新陈代谢在一天中的不同时间是不同的。

据现代医学研究证明:人体早上的新陈代谢比下午强,下午又比晚上和夜间强,其最高峰在上午8时~12时,最低峰在凌晨2时~5时。如果能让饮食时间与人体生物钟支配的新陈代谢高、低峰相配合,就能取得明显的减肥疗效。

在新陈代谢高峰的时间段内,稍稍多吃一点也没有关系,因为摄入的热量很快就会因旺盛的新陈代谢而被消耗掉,不会导致脂肪在体内大量堆积。

调息轻身法

一呼一吸医学上称“一息”。该瘦身法主要是通过调节呼吸使中枢神经系统放松,并调节植物神经的功能,减少饥饿感。

其操作方法为:

①减肥者立姿,双脚分开与肩同宽,全身放松,两手自然下垂。将双手放于胸前,慢慢用鼻吸气,腹部随吸气鼓起,这与平时正常的呼吸正好相反,吸气时间6秒钟左右,再屏气3秒钟左右。

②用口将吸人的气慢慢呼出,呼气时间控制在6秒钟左右。

连续做吸气一屏气一呼气动作36次。每日练习2次,坚持练习1~3个月。

在进行调息瘦身法时,要排除杂念,全身肌肉放松,这样才能达到较好的减肥效果。如能配合海水中散步、健骑机运动,健身操等运动锻炼,则疗效更好

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