减肥秘籍

酥卡减肥饼干安全吗,减肥饼干牌子,吃减肥药能吃减肥饼干吗?

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减肥文章:

减肥法

分食减肥法

分食减肥法是将高碳水化合物和高蛋白食物分开进食的一种有效减肥方法。

如早餐以蛋类、牛奶和豆制品为主;午餐适量进食米饭、面食等高碳水化合物食品和蔬菜水果等富含纤维素食物,不吃肉、蛋、奶等高蛋白食物和高胆固醇食物;晚餐则以各种肉类、豆制品、奶、蔬菜、瓜果为主,不吃米、面、甜食等高碳水化合物食品。

另外一种分食法,就是早餐吃主食,午餐食肉、蛋、奶、蔬菜,晚餐吃豆制品、水果蔬菜。

两种分食法相比之下,后者更便于操作,减肥效果也更好。

据国外报道,肥胖者采用分食法,既可明显加快消耗脂肪的速度,又可防止因同时摄入高碳水化合物和高蛋白质食物对脂肪合成的刺激,并能完全保障人体对日常必需营养的需求,避免内分泌紊乱和抑制快速反弹。

当然,采用分食减肥法亦应配合身体锻炼,这样才能有明显疗效。

仿生减肥法

某些动物有冬眠现象。国外有关专家对冬眠现象进行研究,发现动物冬眠后体重明显减轻,脂肪也减少许多。从而得出这样的结论:动物冬眠有减肥作用。

据此科学家又发明了一种仿生减肥法,即节食减肥法。

具体方法为:

①肥胖者将自己平常食量减掉1/3(这意味着减掉一定的热量,抑制热量转化成多余的脂肪),每天饮5~6杯水,进餐时细嚼慢咽。以蔬菜、水果、豆制品、脱脂牛奶、米、面等食物为主,鱼、瘦肉等食物为辅。

②一日三餐改为一日二餐,每餐食量不变,使肥胖者每日总食量及摄入的热量相应减少,收到减肥效果。

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