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香菇

3.海带

海带又名海昆布。味咸,性寒,无毒。

营养学家研究证明,海带含有氨基酸、多种维生素及矿物质,属高蛋白、低脂肪食品。

海带含较多的粗纤维,可减少肠道对脂肪类物质的吸收,促进排便,防止脂肪在体内沉积,起到减肥作用。

祖国医学认为,肥胖是由“湿”、“痰”等造成。因此减肥轻身食品多以健脾、利湿、利水为佳。海带具备了以上特点,故对单纯性肥胖症的辅助治疗颇有效果。

海带的食法较多,如炖食、红烧、凉拌、炒、烩、配汤等。在日本以海带为主料的食品更是比比皆是,如调味海带、粉末海带、海带松、海带酱、海带茶、海带糕、海带馒头、海带炒面等。

他们视海带为减肥美容、健康长寿菜。

4.香菇

香菇又叫冬菇、花菇。味甘,性平。其种类较多,有松菇、黄菇、紫菇、合菇、四季菇等。香菇常寄生于松、柳、枫等树木上,以冬产肉厚、边圆软、味芳香持久者为上品。现在全国各地均有种植,四季市场有售。

香菇含人体所需的多种营养素。每100克香菇含蛋白质16.2克,粗纤维7.4克,脂肪1.8克,为典型的高蛋白、低脂肪食物。

香菇中的有效成分可降低血脂,减弱肠道的吸收功能,促进脂肪类物质较快地排出体外,因而有瘦身美体的作用。

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