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最火的减肥饼干,减肥饼干吃了恶心,减肥饼干前三天怎么吃?

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减肥文章:

巴比兔饼干瘦身教练凡姐讲座-瘦身食品山芋,青笋

山芋

山芋

山芋又名山药,一般可分为块根山药、长块山药、扁根山药三种。味甘,性平。有健脾、减肥的作用。

现代营养学家研究证明,每100克山药含脂肪0.2克,蛋白质1.1克,水分75.2克,钙4毫克,铁0.6毫克,磷60毫克,还含有纤维素、碳水化合物、淀粉。

山药能提供大量的黏液蛋白,这是一种多糖蛋白质的混合物,能预防心血管系统的脂肪沉积,减少皮下脂肪堆积。另外食山药可使肥胖者产生饱腹感,达到节食瘦身的目的。

山药做菜,可蒸、炒、煮、炸、烧、拔丝。家庭食山药时可将山药与粳米一起熬粥,粥熟撒少许的糖,其特点为粥色洁白,味道甜美。

云耳

又称木耳、黑木耳,属于木耳科的食用菌。

据报道,每100克云耳干品含蛋白质10.6克,脂肪0.2克,铁185毫克,钙357毫克,维生素B10.15毫克,还含尼克酸、胡萝卜素等,属典型的高蛋白、低脂肪食品。

值得一提的是,云耳还含有特殊植物胶质,这种特殊物质有助于肠蠕动,促进脂肪排泄,减少肠道对食物中脂肪的吸收,有防脂肪的作用。

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