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如何瘦肚腩

时间:2019-04-21 13:54:27

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编辑:网友整理

导读:腹部在身体的所有部位当中都是很容易堆积脂肪的存在,即使是一个各方面看起来都很瘦弱的女孩子,腹部也有可能出现小肚楠的情况。对于女孩来说夏季是穿小裙子露肚子的一个好时间,而拥有肚腩会使得很多漂亮的衣服都不能穿,因此减掉肚腩上的肉是一件迫不及待的事情,一些运动可以针对性的瘦肚腩。1、仰卧起坐仰卧起坐是很有效的瘦肚子运动,还可以让腰部的赘肉更加紧实,促进肠胃蠕动,让你的消化系统更加顺畅,有利于废物和毒素的

腹部在身体的所有部位当中都是很容易堆积脂肪的存在,即使是一个各方面看起来都很瘦弱的女孩子,腹部也有可能出现小肚楠的情况。对于女孩来说夏季是穿小裙子露肚子的一个好时间,而拥有肚腩会使得很多漂亮的衣服都不能穿,因此减掉肚腩上的肉是一件迫不及待的事情,一些运动可以针对性的瘦肚腩。

 如何瘦肚腩

1、仰卧起坐

仰卧起坐是很有效的瘦肚子运动,还可以让腰部的赘肉更加紧实,促进肠胃蠕动,让你的消化系统更加顺畅,有利于废物和毒素的排出,每天晚上做10分钟的仰卧起坐,让你越来越瘦!

2、瘦肚子瘦腿瑜伽

坐立,双腿伸直置于身体前方,并紧贴地板,脚面绷直,脚趾指向天空。弯曲上身向下,双臂伸直,双手握拳,并紧贴双脚脚面,头部向下靠。抬起身体,双臂伸直,双手置于膝盖处。伸直背部,撑紧颈部,收紧腹部。

3、转呼啦圈

转呼啦圈是瘦肚子最简单最有效的方法,可以让腹部的赘肉更加紧实,快速燃烧你的脂肪,每天洗完澡之后,转呼啦圈10分钟就能起到快速减肥的效果,还可以边转边看电视剧。

 如何瘦肚腩

怎样瘦肚子小窍门最快 睡前一个动作暴瘦肚子

4、腹部按摩法

利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外。以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。

5、做家务收腹

扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量。在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服,会流一大堆汗。饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭。

 如何瘦肚腩

6、拍打腹部法

首先原地直立站好,慢慢地调整呼吸,保持自然的呼吸放松身体。接着将两手的手指并拢起来,同时稍稍弯曲手背。然后以这种手部姿势拍打腹部,拍打的时候可以听到比较低沉的“啪、啪”声音,并且没有痛感产生,这样连续拍打5~10钟,再放松休息。腹部肌肉因为受到不断的拍打而得到有效的锻炼,这样还能促进腹部的血液循环,并且能够促动腹部的脂肪,使脂肪更容易分解和被消耗掉,能防止脂肪堆积。

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