实用的健康养生网站,助你健康生活每一天

最近更新

当前位置:首页 > 人群养生 > 母婴养护 → 怀孕期间饮食怎么安排好?

怀孕期间饮食怎么安排好?

时间:2019-04-25 23:51:26

人气:

编辑:网友整理

标签:怀孕   怎么吃   如何吃

导读:女人怀玉乃是这一辈子的大事,只要安全的度过这个怀孕期,基本上来说就可以保证胎儿可以快速的成长,健康的降生。在怀孕期间,如何安全的度过主要还是看个人的饮食以及个人生活习惯。每天吃的食物最好还是要好好地选择一下,不能随便乱吃。那么,怀孕期间饮食怎么安排好?大多数怀孕女性在早期都会出现强烈的孕吐反应。孕吐反应轻的准妈妈偶尔恶心呕吐,几天出现一次。一部分反应强烈的准妈妈,吃什么吐什么,不吃也吐,并且呕吐时

女人怀玉乃是这一辈子的大事,只要安全的度过这个怀孕期,基本上来说就可以保证胎儿可以快速的成长,健康的降生。在怀孕期间,如何安全的度过主要还是看个人的饮食以及个人生活习惯。每天吃的食物最好还是要好好地选择一下,不能随便乱吃。那么,怀孕期间饮食怎么安排好?

怀孕期间饮食怎么安排好?

大多数怀孕女性在早期都会出现强烈的孕吐反应。孕吐反应轻的准妈妈偶尔恶心呕吐,几天出现一次。一部分反应强烈的准妈妈,吃什么吐什么,不吃也吐,并且呕吐时间也不再限于早晨,而是“随时随地都在吐”。

怀孕初期饮食上要注意以下原则:

1、选择促进食欲的食物。

多数早孕女性食欲下降或口味改变,无论是酸、辣、咸、淡,都要迎合孕妈的喜好,不要忌口太多,目的是让孕妈能获得充足的营养供给。

怀孕期间饮食怎么安排好?

2、选择容易消化的食物。

如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等,可减少呕吐。

3、想吃就吃,少食多餐。

特别是妊娠反应较重的孕妈,不要拘泥于进食时间,只要想吃就吃。比如睡前和早起时,坐在床上吃几块饼干、面包等点心,可以减轻呕吐,增加进食量。

4、每天补充叶酸400-600微克。

胎儿在孕妈子宫内着床,神经管就开始分化发育,为避免胎儿神经管畸形,备孕女性在计划妊娠时,就要开始补充叶酸,这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响,包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。

5、妊娠剧吐严重,甚至完全不能进食时,需要静脉补充营养。

怀孕期间饮食怎么安排好?

帮助缓解妊娠反应的几款果汁:

1、苹果柠檬汁:柠檬有助于孕妈妈安胎助孕,故柠檬有 “宜母子”之称,苹果酸甜可口,可用于缓解孕吐。

2、番茄木瓜汁:番茄富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等,木瓜具有调理脾胃、激发食欲的功效。

3、甘蔗汁:将甘蔗绞成汁,滴几滴生姜汁,做茶饮,在饭后或者饭间食用,可以帮助缓解反胃呕吐,有明显的止吐效果。

温馨提示:以上内容和图片整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,留下您的阅读感言吧!如有侵权行为请联系删除!
相关阅读
  • 稽留流产和人流一样吗 稽留流产需要休息多久

    稽留流产和人流一样吗 稽留流产需要休息多久

    在日常生活中,很多人怀孕比较辛苦,可是出现了的胎儿异常,也是非常无奈的事情。那么稽留流产需要休息多久?下面和小编看看吧!..
  • 怀孕期间瘦了正常吗?

    怀孕期间瘦了正常吗?

    我们都知道,女人怀孕之后肯定是需要补充足够多营养的,目的就是为了可以让胎儿吸收更多的营养,更快更健康的发育。但是生活当中,也有一些孕妇感觉到自己不但没有胖起来,反而比怀孕之前更瘦了,这其实还是存在一些问题的,需要进一步的检查治疗。那么,怀孕期间瘦了正常吗?很多女性在怀孕早期,都会出现孕吐的现象。怀孕以后,大约从第5周开始(也有更早些开始的),一般要到3个月过后才会逐渐缓解。主要的症状,不定时会感觉..
网友评论
本类排行
相关标签
本类推荐
栏目热点
猜你喜欢

关于我们 | 联系方式 | 广告联系 | 网站地图

Copyright jiankang99.com 〖久久健康〗 版权所有 久久健康 鲁ICP备09022935号-1

声明:所有软件和文章来自互联网 如有异议 请与本站联系 。