实用的健康养生网站,助你健康生活每一天

最近更新

当前位置:首页 > 人群养生 > 女性保健 → 月经前失眠怎么办

月经前失眠怎么办

时间:2019-03-29 16:47:37

人气:

编辑:网友整理

导读:月经是女性每月来一次的生理现象。许多女性都有这种感觉,在月经快来的时候,身体会有多种不适的症状出现,而且还会失眠。许多女性认为月经前几天失眠是一个比较大的问题,这可能预示着某些疾病的发生。那么月经前失眠是否正常?如何调节在月经前失眠呢? 月经前失眠正常吗从中医考虑为平素肾阴不足,适逢月经来潮导致阴虚更甚,致使肾阴不能上奉于心导致心阳亢奋而出现夜寐不宁的表现。属于一种比较正常的生理周期性变化。 月经

月经是女性每月来一次的生理现象。许多女性都有这种感觉,在月经快来的时候,身体会有多种不适的症状出现,而且还会失眠。许多女性认为月经前几天失眠是一个比较大的问题,这可能预示着某些疾病的发生。那么月经前失眠是否正常?如何调节在月经前失眠呢?

月经前失眠怎么办

月经前失眠正常吗

从中医考虑为平素肾阴不足,适逢月经来潮导致阴虚更甚,致使肾阴不能上奉于心导致心阳亢奋而出现夜寐不宁的表现。属于一种比较正常的生理周期性变化。

月经前失眠怎么办

1、合理饮食

有些女性在经期内食欲大增,暴饮暴食导致消化不良、胃部不适,进而导致失眠。因此要进食清淡、易消化、富有营养的食物,并尽量做到少量多餐。

月经前失眠怎么办

2、摄入钙镁

它们能够舒缓紧张的情绪从而有利于睡眠,可以在一定程度上减轻经期内失眠的情况。钙、镁含量较高的食物有牛奶、香蕉等,女性在进入经期前后不妨适当多吃。

3、适度运动

经前一周保持或增加运动,可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的,同时也可以获得心理的愉悦。当然,在经期内,还是要避免游泳和剧烈运动。

月经前失眠怎么办

4、乐观自信

女性自身要正确对待经期内的情绪波动和失眠症状。保持良好的心理状态,做到乐观自信、心胸豁达,合理安排生活、工作和学习,有利于摆脱经期内失眠。

5、避免刺激

咖啡、茶、烟、酒等会刺激经期内情绪及加剧乳痛,进而诱发或加重失眠的情况。因此要节制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等刺激性饮食,从而获得良好睡眠。

本文详细介绍了月经前失眠到底是不是正常,也介绍了月经前失眠到底应该怎么办。作为一名经常出现月经前失眠的女性,你最好是认真参考一下本文内容,要知道月经前失眠是正常的生理性反应,没有必要紧张着急,可以采取本文的这些方法来积极调理哦。

温馨提示:以上内容和图片整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,留下您的阅读感言吧!如有侵权行为请联系删除!
相关阅读
  • 乌鸡白凤丸能治宫寒吗 孕妇能吃乌鸡白凤丸吗

    乌鸡白凤丸能治宫寒吗 孕妇能吃乌鸡白凤丸吗

    乌鸡白凤丸是专治女性妇科疾病的药,许多人常常吃乌鸡白凤丸。那么孕妇能吃乌鸡白凤丸吗?..
  • 怀孕初期肚脐眼下面疼

    怀孕初期肚脐眼下面疼

    在怀孕的初期一定要保护好自己的肚子,因为肚子里没有子宫孕育着胎儿生命的健康非常的重要,怀孕的初期如果觉得肚脐眼下面疼痛,可以考虑是腹痛的一种表现,一般在目前可以分为几个阶段,属于急性慢性的病情比较复杂,而且多数都是器官病变,需要给予规范的治疗和安全的调理。简介腹腔中空性器官的平滑肌过度紧张收缩或因腔内压力增高而被伸展、扩张所引起。痛觉自内脏感觉神经末梢有关脊神经传入中枢。腹腔脏器病变时在相应神经节..
网友评论
本类排行
相关标签
本类推荐
栏目热点
猜你喜欢

关于我们 | 联系方式 | 广告联系 | 网站地图

Copyright jiankang99.com 〖久久健康〗 版权所有 久久健康 鲁ICP备09022935号-1

声明:所有软件和文章来自互联网 如有异议 请与本站联系 。