实用的健康养生网站,助你健康生活每一天

最近更新

当前位置:首页 > 人群养生 > 女性保健 → 月经前失眠怎么办

月经前失眠怎么办

时间:2019-03-29 16:47:37

人气:

编辑:网友整理

导读:月经是女性每月来一次的生理现象。许多女性都有这种感觉,在月经快来的时候,身体会有多种不适的症状出现,而且还会失眠。许多女性认为月经前几天失眠是一个比较大的问题,这可能预示着某些疾病的发生。那么月经前失眠是否正常?如何调节在月经前失眠呢? 月经前失眠正常吗从中医考虑为平素肾阴不足,适逢月经来潮导致阴虚更甚,致使肾阴不能上奉于心导致心阳亢奋而出现夜寐不宁的表现。属于一种比较正常的生理周期性变化。 月经

月经是女性每月来一次的生理现象。许多女性都有这种感觉,在月经快来的时候,身体会有多种不适的症状出现,而且还会失眠。许多女性认为月经前几天失眠是一个比较大的问题,这可能预示着某些疾病的发生。那么月经前失眠是否正常?如何调节在月经前失眠呢?

月经前失眠怎么办

月经前失眠正常吗

从中医考虑为平素肾阴不足,适逢月经来潮导致阴虚更甚,致使肾阴不能上奉于心导致心阳亢奋而出现夜寐不宁的表现。属于一种比较正常的生理周期性变化。

月经前失眠怎么办

1、合理饮食

有些女性在经期内食欲大增,暴饮暴食导致消化不良、胃部不适,进而导致失眠。因此要进食清淡、易消化、富有营养的食物,并尽量做到少量多餐。

月经前失眠怎么办

2、摄入钙镁

它们能够舒缓紧张的情绪从而有利于睡眠,可以在一定程度上减轻经期内失眠的情况。钙、镁含量较高的食物有牛奶、香蕉等,女性在进入经期前后不妨适当多吃。

3、适度运动

经前一周保持或增加运动,可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的,同时也可以获得心理的愉悦。当然,在经期内,还是要避免游泳和剧烈运动。

月经前失眠怎么办

4、乐观自信

女性自身要正确对待经期内的情绪波动和失眠症状。保持良好的心理状态,做到乐观自信、心胸豁达,合理安排生活、工作和学习,有利于摆脱经期内失眠。

5、避免刺激

咖啡、茶、烟、酒等会刺激经期内情绪及加剧乳痛,进而诱发或加重失眠的情况。因此要节制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等刺激性饮食,从而获得良好睡眠。

本文详细介绍了月经前失眠到底是不是正常,也介绍了月经前失眠到底应该怎么办。作为一名经常出现月经前失眠的女性,你最好是认真参考一下本文内容,要知道月经前失眠是正常的生理性反应,没有必要紧张着急,可以采取本文的这些方法来积极调理哦。

温馨提示:以上内容和图片整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,留下您的阅读感言吧!如有侵权行为请联系删除!
相关阅读
  • 宫寒会脸上长痘痘吗 宫寒会长斑吗

    宫寒会脸上长痘痘吗 宫寒会长斑吗

    在日常生活中,很多人因为长期劳累,工作环境,有宫寒的病症。那么宫寒会脸上长痘痘吗?宫寒脸上长痘痘怎么办?..
  • 女子剖腹产后腹痛13年

    女子剖腹产后腹痛13年

    女子剖腹产后腹痛了13年是因为剖腹产过后没有按照医生的意见去做好护理,可能存在伤口感染的原因,特别是坐月子的时候遇到了风寒,从而会引起女性朋友生产后一直会存在腹痛的情况。剖腹产后一直腹痛的时间比较长,建议产妇最好是去医院检查一下它的发病原因,避免剖腹产的后遗症加重。剖腹产后一个月的调理是非常重要的,剖腹产后也就是平时俗称的坐月子,坐月子可以说是女性的第二次生命,产后的身体健康和恢复状态都和坐月子有..
网友评论
本类排行
相关标签
本类推荐
栏目热点
猜你喜欢

关于我们 | 联系方式 | 广告联系 | 网站地图

Copyright jiankang99.com 〖久久健康〗 版权所有 久久健康 鲁ICP备09022935号-1

声明:所有软件和文章来自互联网 如有异议 请与本站联系 。